這算養(yǎng)生過度嗎

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)必須吃早飯；飯后一定要散步，4小時(shí)內(nèi)不能睡覺；每天必須吃兩個(gè)果蔬，鹽攝入量不得超過6克……隨著養(yǎng)生越來越受到關(guān)注，過度養(yǎng)生問題也逐漸突出。

養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。簡單來說，養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的保健活動(dòng)。

當(dāng)心誤入這些養(yǎng)生誤區(qū)！

1、胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

2、熱衷吃補(bǔ)藥養(yǎng)生

人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草這些滋補(bǔ)品并不適用于所有人群。比如，對脾胃虛弱的人來說，虛不受補(bǔ)，服用滋膩的補(bǔ)品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)。

斑斑建議，想養(yǎng)生不如做到這些：

1、好心態(tài)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生，甚至比任何補(bǔ)品都要管用。

2、食物多樣化是根本。養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量，并根據(jù)自身情況適量攝入堅(jiān)果、奶制品等。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)。建議每周進(jìn)行不低于五次的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、游泳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。

4、定期體檢。了解自己的身體狀況，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。

【討論】來說說你是如何養(yǎng)生的？