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最后更新于: 2023-05-26 17:12 IP歸屬地:浙江 |只看樓主
氣血虛弱,身體就虛弱。氣血充沛是健康的基礎(chǔ),調(diào)好氣血不容易生病。這里分享5種補(bǔ)氣食物+5種補(bǔ)血食物,大家不妨吃起來(lái)!

5種補(bǔ)氣+5種補(bǔ)血食物,調(diào)好氣血不生病

這5種食物能補(bǔ)氣

1、韭菜

山西省中醫(yī)院藥劑科主管藥師席嘯虎表示,韭菜能補(bǔ)益腎氣、旺盛精力。吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中,能益肝散淤,有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。

2、山藥

《本草綱目》中記載“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。山藥因其富含營(yíng)養(yǎng)成分,又容易消化,可作為食品長(zhǎng)期適量服用,對(duì)于久病或病后、虛弱消瘦、需營(yíng)養(yǎng)調(diào)補(bǔ)而脾氣虛者,本品不失為一味調(diào)補(bǔ)佳品。

3、土豆

從中醫(yī)角度看,土豆是很好的補(bǔ)氣食物,土豆有補(bǔ)中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效,對(duì)氣虛癥狀的人有較好的療效,常食用能強(qiáng)身健體。

4、香菇

《本草綱目》中記載“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”《本草求真》中記載“香菇,食中佳品……能益胃助食。”中醫(yī)認(rèn)為,香菇具有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用,經(jīng)常吃一些香菇,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

5、板栗

板栗有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。

這5種食物能補(bǔ)血

1、紅肉

山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院血液內(nèi)科副主任醫(yī)師陳劍芳表示,紅肉就是豬、牛、羊等紅色的肉,這類肉中富含血紅蛋白鐵,食用后的補(bǔ)充效果較好。以牛肉為例,鐵含量為3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超過(guò)75克。

2、動(dòng)物血

除了肉以外,動(dòng)物的血液中同樣含有豐富的血紅素鐵。豬血當(dāng)中的鐵含量達(dá)到8.7毫克/100克,而且血液中鐵的吸收率很高,機(jī)體利用率高,可作為補(bǔ)血上品。動(dòng)物血一定要加熱至熟透再食用,不可生食。

3、動(dòng)物肝臟

尤其是豬肝,要比肉類以及動(dòng)物血的鐵含量還要高,當(dāng)中的鐵含量高達(dá)22.6毫克/100克。動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高,且吸收率在30%以上,所以不僅中老年人可以吃,嬰幼兒在添加輔食的階段也可以食用。孕婦需要少吃,動(dòng)物肝臟的維生素A含量很高,如果吃過(guò)量會(huì)增加胎兒畸形的危險(xiǎn)。

4、龍眼

浙江省紹興市中醫(yī)院風(fēng)濕科主任中醫(yī)師王根榮表示,龍眼又名桂圓,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)用。

5、新鮮蔬果

新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸,維生素C可以幫助血紅素鐵的轉(zhuǎn)化和利用,葉酸可以預(yù)防惡性貧血,更有利于血紅蛋白的合成。所以要保證每日的蔬果攝入量,用新鮮、安全多色的蔬菜水果來(lái)預(yù)防缺鐵性貧血。

來(lái)源:健康時(shí)報(bào)

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V14 發(fā)表于: 2023-05-05 09:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

每樣都適量吃,不過(guò)量即可,營(yíng)養(yǎng)才均衡
V15 發(fā)表于: 2023-05-05 09:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

動(dòng)物內(nèi)臟不是不好嗎
V14 發(fā)表于: 2023-05-05 09:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

補(bǔ)氣這種說(shuō)法也就中醫(yī)相信
V14 發(fā)表于: 2023-05-05 09:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
1#

竟然沒(méi)有紅棗?
V14 發(fā)表于: 2023-05-05 09:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
2#

魚(yú)肉那些肉呢
V16 發(fā)表于: 2023-05-05 09:13 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
3#

科普了了解了
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實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2023-05-05 09:45 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
4#

氣血好了,身體健康
V8 發(fā)表于: 2023-05-05 10:19 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
5#

動(dòng)物內(nèi)臟是真吃不了
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發(fā)表于: 2023-05-05 10:53 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
6#

不挑食,營(yíng)養(yǎng)均衡
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發(fā)表于: 2023-05-05 15:33 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
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所以要吃的雜
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發(fā)表于: 2023-05-05 16:48 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

營(yíng)養(yǎng)還是要均衡的。
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房產(chǎn)達(dá)人

發(fā)表于: 2023-05-05 17:47 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

營(yíng)養(yǎng)還是要均衡
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實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2023-05-09 15:20 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
10#

"養(yǎng)生從口入,健康由自己掌握!"
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發(fā)表于: 2023-05-25 11:06 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)哦
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實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2023-05-25 16:27 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
12#

龍眼吃多了太補(bǔ)
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發(fā)表于: 2023-05-25 17:05 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
13#

過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
V16 發(fā)表于: 2023-05-26 17:12 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
14#

營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵

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