睡前一個動作讓肚子暴瘦
睡前瘦肚子的運動有哪些?腹部凸出會導致整個人的形象都變的很不好，那么你知道怎么做可以讓腹部變平嗎?很多MM都有小肚子凸起的煩惱，惱人的小肚子太毀身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其實瘦肚子和腰也沒有那么難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。
一、睡前有氧運動
運動是減肥必不可少的一件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗氧氣相等，達到生理上的平衡。
有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳減肥方法。在有氧運動的情況下，身體產(chǎn)生一系列脂解激素，促進脂節(jié)酶的活化，使身體內(nèi)的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。
為何睡前的有氧運動能減肚子
首先，有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運動只要時間對了，也可以促進睡眠。
其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的，另一方面是由于體內(nèi)毒素堆積，導致肥胖。在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。有氧運動之后身體還在繼續(xù)燃燒脂肪，一般在有氧運動之后半小時，脂肪還在繼續(xù)燃燒。
所以，睡前有氧運動是最利于減肚子。而身體一般在運動開始15分鐘時燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運動需要堅持30以上。
