懶人減肥三招
第一招：食量減少3成，飯前喝一杯溫開水。
假如你以前每餐吃2碗飯，現(xiàn)在改成1碗半;如果以前吃1碗飯，現(xiàn)在則吃7分飽。其他時間即使和以前一樣吃，但是總的熱量還是減少了3成。而且在飯前喝一大杯水，既可以增加飽腹感，還能提高新陳代謝，對減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯，也是可以的。
第二招：自制一些中藥減肥茶，抑制食欲，促進代謝
荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進代謝、降低血脂作用，在家或者在辦公室都可以簡單快速做成茶飲喝，用布袋裝好，開水煮5分鐘就即可放涼飲用，也可以直接用沸水沖泡20分鐘后飲用。這些中藥茶飲一天喝2-3次，喝上1-3周，你會發(fā)現(xiàn)你對于肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃，口味清淡了，高熱量的食物攝入少了，身體自然也就容易瘦下來了。
第三招：每周快走2次，一次30分鐘。
以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調(diào)整，想要減肥，運動是必不可少的。但是也不需要強逼自己每周每天都運動幾個小時，那樣做很痛苦，很容易自暴自棄。每周快走2次，每次30分鐘，這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。
如果你對于自己的外形很不滿意，下定決心想要減肥，不妨先試試以上這3個懶人減肥招，讓身體不知不覺瘦，或許更有動力減肥!
