一盤大蝦��！9 只�。�！肉類是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，每周要吃禽畜肉 280～525克，魚蝦類 280～525 克.平均下來差不多就是每天一兩肉，一兩魚蝦.雞蛋每天可以吃上一個.知道選什么了嗎？想補鈣，喝牛奶.
還是直接吃香蕉，喝牛奶吧.
乳酸菌飲料健康不長胖？呵呵......
不錯不錯，這一杯下去應(yīng)該挺管飽！牛奶、酸奶，是補鈣的好食材，但各種含乳飲料可就不行了，牛奶太少糖太多!中國居民膳食指南中建議每人每天吃相當(dāng)于 300 克牛奶的乳制品......知道選什么了嗎？全家老小都喜歡的零食來了！
4 顆...... 4 顆啊�。。�
大約三分之二塊，補充能量太給力......
辣條就有點慘了......對，就是只有四根！
看起來不少？其實......就 10 片，10 片！
1、2、3......24，只有 24 顆！
一包半的蟹黃瓜子，大概就是一把......
棉花糖比較輕，27 克還挺大一份的.最后，對照著算一算，看今天攝入的熱量超標(biāo)了嗎？吃的少不一定會瘦，但熱量低一定不會胖！
想健康減肥大多數(shù)人肯定知道大致吃什么、吃多少、怎么吃可以控制體型，所以盡量讓這樣的食物多出現(xiàn)；同樣你知道吃什么會長胖長殘，也不是不能吃，但是要比預(yù)期的少吃一半，或者更少的量（一天當(dāng)中）.
