敏感+自卑+神經(jīng)質(zhì) 該如何自我調(diào)節(jié).

情緒，它雖然是無(wú)形的，但是卻能影響我們的生活。尤其是那些負(fù)面的情緒，會(huì)讓我們沉溺其中，久久不能走出來(lái)。

情緒低落時(shí)，應(yīng)該怎么做？

當(dāng)你遇到情緒低落，心情苦悶的時(shí)候，在這些難熬的時(shí)刻里：

1、可以選擇進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

在大自然的風(fēng)景環(huán)繞中呼吸新鮮空氣的同時(shí)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓自己痛痛快快地出一身汗，以促進(jìn)大腦內(nèi)部的「快樂(lè)元素」——多巴胺的分泌，趕走煩惱和壓力。

2、 可以選擇去 KTV 唱歌，或者聽(tīng)一聽(tīng)輕柔舒緩的純音樂(lè)。

讓自己的身心在曲調(diào)的慰藉里，重回寧?kù)o與舒適。

3、可以選擇找親密的朋友聊天，傾吐心中的不快。

在親密關(guān)系之中獲得情感上的支持與安慰。

4、 除此之外，也有許多其他的方式，能夠幫助我們有效地排解負(fù)面情緒，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。

但是，如果你發(fā)現(xiàn)，自己努力調(diào)節(jié)和解決了，依然感覺(jué)困惑，脫離不了情緒的困擾，建議尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。