這算養(yǎng)生過度嗎

早上7點到9點必須吃早飯；飯后一定要散步，4小時內不能睡覺；每天必須吃兩個果蔬，鹽攝入量不得超過6克……隨著養(yǎng)生越來越受到關注，過度養(yǎng)生問題也逐漸突出。

養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。簡單來說，養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。

當心誤入這些養(yǎng)生誤區(qū)！

1、胡亂進補：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

2、熱衷吃補藥養(yǎng)生

人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草這些滋補品并不適用于所有人群。比如，對脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔。

斑斑建議，想養(yǎng)生不如做到這些：

1、好心態(tài)是養(yǎng)生的基礎。好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生，甚至比任何補品都要管用。

2、食物多樣化是根本。養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉、動物內臟的攝入量，并根據(jù)自身情況適量攝入堅果、奶制品等。

3、保持適量運動。建議每周進行不低于五次的中低強度的運動，每次不低于30分鐘，主要以有氧運動為主，比如散步、游泳、慢跑等。運動要注意循序漸進、持之以恒、量力而行。

4、定期體檢。了解自己的身體狀況，能及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。

【討論】來說說你是如何養(yǎng)生的？