何以解
春
困
氣象界第一定律，知道是啥不？
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”
排在頭一個的，就是春困。
怎么睡都睡不醒的小伙伴們，舉個手。
嗯，還真夠多的。
那就來看看，為什么會春困，以及，如何緩解春困吧。
�。◤埼娜A/文）
春困是種什么困？
首先，春困是種太正常不過的困，它其實是季節(jié)轉換帶給我們生理變化的一種反應。
季節(jié)轉換？
對，春天，是夾在漫長的冬季與夏季之間的、短暫的過渡季節(jié)。
要說春困，得先從冬天說起。
冬天冷啊，凍成狗啊，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少。
這樣一來，汗腺和毛孔就跟著閉合，來減少熱量的散發(fā)，以便維持人體正常體溫。
所以，就算你怎么也起不來，但一旦起來了，也就熬過去了。
倒是春天一來，氣溫升高后，人體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。
幾個意思？
供給大腦的血液減少了唄。
這邊，血液少了，那邊，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦一拍大腿：“艾瑪，供氧量不足啦！”
然后，暖氣溫還來良性刺激一下，本來就供氧不足的大腦，又受到某種抑制。
再然后，春天晝漸長，夜?jié)u短，睡眠時間相對減少。
這么多因素疊加起來，不感到困倦才怪了。
春困，就這么來了。
這種人體最正常的生理現象，困成狗只是表象，最重要的是——
春困發(fā)生的季節(jié)，是溫度最舒適的季節(jié)，好不容易熬過數九寒冬，人體能量損耗過度，急需在這個溫度過渡期，好好休息，補充能量。
就像那句“不吃飽哪有力氣減肥啊”，不春困一下，怎么應對接下來漫長又霸道的江南盛夏啊。
所以，春困是人體對于超常消耗的補償反應，也是肌體在宜人氣候環(huán)境中的恢復措施，還可以說是肌體內外環(huán)境為達到新平衡的過渡現象。
緩解春困，吃起來
盡管，春困是人體的一種自我調節(jié)方式，可困成那德行，總歸不好。
緩解一下，總可以吧？
老規(guī)矩，從吃說起，畢竟，泱泱大國，吃貨濟濟。
百合
百合不僅僅是一種美味的食物，而且還是一味不可多得的良藥。
百合的營養(yǎng)價值非常高，經常吃的話可以提神潤肺，趕走“春困”，還可以治療失眠。女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。
食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預防辦法之一是喝雞湯。
雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
西梅
西梅的含鈉量極低，吃起來也方便，新鮮西梅不好買，西梅干滿大街都是。
和新鮮的梅子一樣，西梅富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑，抗氧化劑是個好東西啊，能延緩人體衰老，保持青春活力。
海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產熱效應，常吃海帶有一定的御寒作用。
黃色蔬菜
胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力的作用。
緩解春困，動起來
雖說，春困主要是溫度變化引起的，可你想想，一個冬天過去了，你運動了幾次？
長時間不運動，血液循環(huán)量會減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制。
敢情這春困，是冬天不運動欠下的債啊？
那沒二話，除了吃，還要多曬太陽、多運動，才能緩解春困。
動感單車
動感單車是從SPINNING翻譯過來的，是一種結合了音樂、視覺效果的獨特的、充滿活力的室內自行車訓練課程。
它的設計，非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。
前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉、提高腿部力量和耐力的效果。
后者能達到減肥效果，是一項非常激烈的運動。
和單調的自行車耐力訓練不同，動感單車有音樂等配合，能誘使人們在不知不覺中把體能發(fā)揮到極致。
一節(jié)SPINNING課全程堅持下來，可消耗400-500個卡路里，相當于長跑一個半小時，可有效鍛煉和提高人體心肺功能和肌肉耐力。
健身球
健身球起源于20世紀50年代的瑞士，當時它主要用來做物理治療，訓練人們運動神經的平衡能力。到上世紀80年代，這個球在治療診所和康復中心大放光彩，連運動隊也把它當成提高運動員平衡穩(wěn)定能力、預防運動損傷的訓練工具。
而伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以并存，其實兩者應該是相輔相成的，利用健身球就可以創(chuàng)造出很多伸展身體的運動。
定期做伸展運動不但可預防肌肉酸痛受傷，更能促進身心松弛。
健身球有很好的損傷恢復和康復功能，可以提高人體的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，并且可以對人的身體進行全面的按摩。
散打
散打是中國武術的一部分，是把武術中最直接、最簡單的招法提煉出來，以快速擊倒或摔倒對手為目的的競技體育項目。
總結起來，散打是由“踢、打、摔”三種動作相結合而來的。
健身房里的散打，更注重的是它的健身性和意志磨礪，摒棄了散打中的對抗性和搏擊性，是一種安全系數較高的健身運動。
長時間進行散打訓練的人，其身體的靈敏性、爆發(fā)力和柔韌性指數，往往高于常人，在訓練中，要求訓練者的大腦和身體必須保持高度一致的協調。
和其它健身項目相比，散打健身比較注重實用性，運動量較大，訓練難度和訓練要求也較高。
綜合訓練
所謂的綜合訓練，是把許多健身項目有機地結合在一起，對健身者進行訓練，這些項目包括有氧操、小球操、踏板操、啞鈴操以及墊上放松等等。
這些健身項目可以分別鍛煉人體的各個部位，更有效地調動起訓練者的情緒，使得他們的身體得到充分的訓練。
生活小細節(jié)，注意起來
早睡早起
既然春困跟睡眠不足有關，那自然要盡量做到早睡早起。
只有早睡早起，才能讓大腦得到充分的休息。
春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
睡懶覺？會讓大腦的血液供應不足從而出現春困。
保持不缺水狀態(tài)
每當體內的水分減少3%，身體的能量就會降低15%。
所以，為了保證一整天都精力充沛，每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。
蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，有效防止春困發(fā)生。
遠眺
春困時，眼睛經常會感到酸痛或視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀，應該多進行遠眺。
使用風油精
絕對提神防困，感覺很困的時候，往太陽穴涂一點風油精，嘿，立馬清醒。
控制情緒
精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑，會導致血液循環(huán)不良，使人困倦。
嗯，時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。
