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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，健身補劑第六講:全譜氨基酸

40095103 2020-06-09 13:58:22

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教練出去擺攤的口號!

40095103 2020-06-08 18:25:43

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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，健身補劑第五講:支鏈氨基酸

40095103 2020-06-08 14:22:26

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細節(jié)差一分，效果差十分，經典硬拉你做對了嗎？

40095103 2020-06-07 08:11:58

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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，健身補劑第四講:氮泵

40095103 2020-06-06 06:15:35

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細節(jié)差一分，效果差十分，練臀還是練腿？

40095103 2020-06-05 14:08:20

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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，健身補劑第三講:肌酸!

40095103 2020-06-04 13:14:16

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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，健身補劑第二講:增肌粉

40095103 2020-06-03 13:34:12

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細節(jié)差一分，效果差十分，練臀還是傷腰？

40095103 2020-06-02 13:11:42

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想要練的好，營養(yǎng)補充很重要，補劑第一講:蛋白粉!

40095103 2020-06-01 16:38:30

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減肥20200503正式開始

2019年的時候，大約是夏天吧，瘦到了88斤，過了一個年，一個疫情，胖到了101斤，真是夸張記得2019年也是這個5月開始減的，那就繼續(xù)開始吧，記得去年瘦下來就是基本上從斷食開始的，一開始很難受，一頓不吃餓的慌，后來居然也不太難受了，好像挺適應那種不吃東西的感覺，特別是后來看著自己越來越瘦，那真的挺開心的，既然怎么一口口吃胖的，那就一口口餓瘦回去吧，不可能吃了幾個月，想一下子少吃一餐瘦回去。先從斷

49862447 2020-05-03 11:44:12

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女生天生嬰兒肥怎么瘦臉，有哪些是瘦嬰兒肥的方法呢

不少女生都有嬰兒肥的，嬰兒肥的女生如何瘦臉一直是個難題，今天小編來聊聊天生嬰兒肥怎么瘦臉，嬰兒肥主要是由于面部脂肪較多引起的，所以想要減掉嬰兒肥首要就是消除面部脂肪了，具體天生嬰兒肥怎么瘦臉，一起來看看吧：伸舌頭瘦臉動作嬰兒肥的女生如何瘦臉，不妨試試伸舌頭瘦臉動作，立正站好，讓上下身都位于同一平面上。將頭往后仰，面部朝正上方。雙手交叉分別放在兩側鎖骨位置，舌頭向上伸，盡量朝鼻頭方向伸出，然后再收回

48941923 2019-11-26 17:29:46

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為什么有這么多女生會病態(tài)的對自己進行身材管理？

#爆款減肥藥=興奮劑+瀉藥# 2019年3月，我在朋友圈里看到一條非常誘人的消息。1個月內我瘦了十斤，這藥可太見效了。發(fā)這條朋友圈的人是我在韓國留學的YOYO，她po了兩張照片，一張是在體重秤上45kg的數(shù)字，另一張，是和同學吃芝士火鍋的自拍。狂吃不胖，越浪越瘦，恐怕是每個女孩的最大心愿，我抑制不住內心的狂喜，私戳了YOYO，想問問這款靈丹妙藥的來源。但一問價格，驚呆了。一副藥1200，只能吃

45333550 2020-05-16 23:52:00

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分享實用帖：我的美容師經歷分享

從靜博士美容培訓學校畢業(yè)已經一年多了，說來也挺奇妙的，本來也沒打算學習美容，只是想在杭州找個工作養(yǎng)活自己，后來因為公司裁員，我這種沒什么學歷技術的人，就被裁掉了，機緣巧合下，看到了靜博士的招生簡章，想著反正在家里也沒有事情做，索性就去學個技術，俗話說的好千金在手，不如一技在身，心里想著學了也不一定要做。但是經過一個多月的學習，學校老師教了我很多知識，一個月來我學了實操課，理論課，皮膚、中醫(yī)等與美容

49789205 2020-04-28 17:51:58

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鞠婧祎一口面包嚼33下，照做就能瘦嗎？

女明星真的太苦了，我們在最近幾年已經看到無數(shù)的奇葩減肥方法。比如老干媽減重法：每天只吃一粒老干媽的豆豉。柚子減重法：每天只吃半個柚子。以及蘋果減重法：每天只吃一個蘋果現(xiàn)在又誕生了一個新的減重法：面包嚼33下減重法。對此，大家肯定會產生很多問號：這種嚼 33 口的減肥方法，真的管用嗎？為啥我買的面包，嚼兩口就化掉了？什么食物才能經得住嚼這么多下�。拷� 33 口真的管用嗎？在 2013 年

45333550 2020-03-22 19:12:59

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睡前六個簡單動作，遠離大象腿

睡前花點時間，六個簡單動作就能瘦腿��！腿上肉肉多的姐妹快點嘗試起來�。�！動作一坐在床上，腳掌并攏，身體前傾。大腿盡力向下，保持30秒。動作二左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背緊貼地面，身體盡力向下壓。動作三左腿弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體盡可能下壓。動作四雙手握住腳腕，兩只手來回從小腿處向上提拉按摩，來回十次。動作五雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌肉，從小腿到

不瘦十斤就改九 2020-03-20 21:22:55

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那些瘦到八九十斤的妹子，真的太狠了

減肥好像隨時隨地都是放在嘴邊的。我自己基本上就是控制著不大吃大喝，但運動是斷斷續(xù)續(xù)，所以一直沒瘦下來過，所以很羨慕瘦子。不過最近看到這個，瞬間發(fā)現(xiàn)微胖還是挺幸福的。這些八九十斤的妹子，真的是一個比一個狠。一直以為八九十斤妹子都是吃不胖的，原來真相是這樣。一天只吃一頓，中午和晚上是怎么堅持下來的，很容易得胃病啊。這個才是減肥正確打開方式！我減肥的時候就是努力克制自己不喝奶茶，少吃甜食、炸雞。

不瘦十斤就改九 2020-03-31 19:48:35

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收腰露腿，楊冪年前就開始帶貨的西裝裙終于穿上了！

穿西裝這件事兒，咱們時髦女王·冪確實是老有發(fā)言權了，從年前工作照就開始瘋狂帶貨今年春天最合拍的西裝裙了～比起需要留心搭配的西裝套組，one-piece的西裝裙簡單好穿上半身強勢下半身誘惑、可攻可甜的模樣不要太喜人！這不，咱們人間芭比Lisa導師也是玩轉西裝裙的好手，單肩款強勢風的小性感以及帶百褶裙邊的可愛活力款來了個all in。

49758819 2020-04-03 13:28:22

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一光寶魚 2020-05-08 17:07:02

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體重正在悄悄下降

從一月到現(xiàn)在，體重正在慢慢下降，好開心

45219707 2020-05-06 21:40:15

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春暖花開好減肥（滿月減2.5斤算減了嗎？）

春暖花開，可以為夏天做準備啦！從3月18日起，開啟了新一輪的減肥。起始體重為121.7.今天3月30日，為119.4.十三天減了2.3.想了想，光記錄體重變化不夠的，還是要記一下每天的飲食和運動。就從今天開始吧。也不設置具體的目標了，只希望自己能堅持堅持堅持。滿月小記：4月17日的數(shù)字是119.2，從3月18日算起，剛好整一月。減了2.5斤（非公斤），期間最低值到過117.2（減4.5斤）。體重

27990769 2020-03-30 10:21:19

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Real健身狗的運動服評測！So Real！

作為一個真.健身狗，運動服好不好看是其次，最主要是舒適和合適。首先是舒適，小紅書上的妹子愛美而且很會買，介紹了很多好看小眾品牌，我也超想要噠！可是今天這些品牌都不在其內，因為這些品牌很國內基本上沒有實體店，而運動服如果不試穿，很難買到舒適的。今天評比的6個運動品牌的運動衣，都是在實體店能買到的。其次是合適。文中照片純粹是為了拍照臭美，真的健身的時候根本不能只穿運動內衣。健身房里的器械有無數(shù)個人

48936966 2019-10-18 10:48:48

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腹肌訓練|7個動作練出腹肌馬甲線|健身干貨

今天我想跟大家分享下我練腹肌的方法。其實就是簡單的幾個動作，不用去健身房，只需要一張瑜伽墊，在家也可以練。這套動作男女都可以練，男生練腹肌，女生也可以練出馬甲線。 1卷腹平躺在墊子上，小腿大腿呈90度屈膝，抬起上身，注意用上腹部發(fā)力。 2屈腿卷腹上身平躺，雙臂屈肘，雙手握拳放在耳朵兩側，雙腿弓起，大腿與墊子保持垂直，下腹部發(fā)力。 3俄羅斯轉體坐在墊子上，抬起上身膝蓋彎曲，與身體呈90度，用腰

49057746 2019-10-23 10:24:41

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48936967 2019-10-24 16:09:26

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健身黨必備耳機，無線運動耳機選擇攻略

運動健身是很多小紅薯每天的必備項目了吧，不管是戶外還是室內，運動健身在強身健體的同時還能愉悅身心。不過總有小紅薯說運動好無聊，堅持不下去。工科男一般都是靠聽音樂喲～那如何選擇一款非常合適的運動耳機就重要了。 . 工科男自己健身必備的是BEATS的POWERBEATS PRO完全無線耳機。說到為啥選擇這款呢？作為一個顏控，哈哈哈，工科男真的很喜歡它的設計，工科男自己比較喜歡黑色，磨砂的質感很高級，

48936966 2019-10-31 17:46:08

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別難過，成年人都懂

四月底五月初，一個容易讓人陷入焦慮的季節(jié)身材跑不贏入夏的速度

45333550 2020-04-22 21:27:14

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別再偷懶了！快來一起練天鵝頸吧

很多人會覺得身材=體重，但真的不全是這樣哦，想要有好的氣質和身材，體態(tài)也是非常x100000關鍵的！擁有了直角肩、天鵝頸、大長腿、小細腰，夏天穿什么都能是最靚的，嘻嘻，所以不要偷懶了，和我一起動起來吧。肩頸部漂亮的肩頸線，能讓你看起來比別人瘦且優(yōu)雅很多，特別是在差不多體重的情況下，優(yōu)秀的脖頸線條能為你加分不少。大嘎經常感嘆練習舞蹈的女生氣質好，尤其是學習過芭蕾舞的，所以��！快看這是誰

49717052 2020-04-15 17:20:50

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為什么女生永遠說著減肥卻永遠沒法成功？

女人永遠的話題是啥？在“減肥”和“買包”上，恐怕難分一二。這屆年輕人對身材是有要求的。薄荷健康數(shù)據(jù)顯示，90后已成為減肥的主力軍，其人數(shù)是80后的三倍還多，其中女性占比近七成。在進行身材管理的女生中，BMI指數(shù)在18.5-24（健康）之間的占六成，身材微胖最不能忍。天鵝頸、馬甲線、蜜桃臀……女生們真的在用明星的標準要求自己。如今沒為好身材挨過餓吃過草，沒被健身私教追著跑都不好意思說自己是現(xiàn)代人。

45333550 2019-11-04 12:11:18

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B站很火的減肥視頻，親身體驗，這12個可以試試

排雷： 1. 女團腿（拉不開，韌帶拉傷的風險很高） 2. 瘦不了貓的瘦下頜線（有效，是否做完可能存在顳下頜關節(jié)紊亂因人而異）顳下頜患者千萬不能下牙包上牙 �。。♂t(yī)生囑托：下頜關節(jié)紊亂患者下牙包上牙是大忌，錯位不說，還抬頭，關節(jié)疼痛，不出3天肯定出問題，花大錢多了去，得不償失（當然僅針對TMJ患者）。如果覺得要做挑著做，讓自己難受的絕對不能勉強！安利： 1. 韓國的zumba（跳過深蹲那節(jié)，做完可

不瘦十斤就改九 2020-04-13 18:19:40

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