細數(shù)我踩過的N個“減肥坑”，終究還是這個最實在...

據(jù)調(diào)查研究表示：女性一生用在減肥上的時間平均為10年！別說，現(xiàn)在網(wǎng)傳的五花八門的減肥法可太多了，隨便網(wǎng)上一搜篇數(shù)就是以百萬起步： 一線明星們也是秀出好身材的同時紛紛打卡，大方和粉絲們分享自己減肥的“獨門秘方”： 不少網(wǎng)友們更是立馬跟上，抄作業(yè)親身實踐！畢竟不花一毛錢，就能Get營養(yǎng)師定制級別的明星減肥食譜，這買賣絕對不虧！ ↓↓↓19樓網(wǎng)友@你的小瑪麗點擊查看原帖：陳喬恩減肥食譜打卡：2次嘗試，第

陳喬恩減肥食譜打卡：2次嘗試，第二次10天瘦了7.7斤

還記得疫情期間，陳喬恩被路人拍的那張“小腹突出”、“孕味十足”的照片，被大家說是懷孕了，結(jié)果...原來是疫情期間吃的多了肚肚長肉了，感嘆下女明星也真不容易啊。不小心被拍到有個小肚子都能被大家爆料說成懷孕，那像我們這種普通女孩子，豈不是一年得懷孕幾百次？ 康康我周末吃完烤肉的肚子，有多少集美和我有同款，舉個手 別的不說，女明星的雙商是真的高，辟謠之后陳喬恩直接曬出了她的營養(yǎng)師給她制定的減肥食譜，分

一到夏天就沒有胃口，不愛吃飯反而變胖了？

這幾天，杭州都是30多度悶熱潮濕的感覺，每年到這個時候我就沒有食欲。 中午點外賣的時候不知道吃什么，就喝點粥，怕自己低血糖，幾乎每天一杯奶茶墊底�；氐郊彝盹堃膊幌氤�，肚子餓到叫的時候勉強塞點食物就飽了，有時候吃些水果就去睡覺了。 我媽看我沒食欲，特意買了山楂、百香果這些酸酸的水果給我吃，吃完稍微有點胃口。我其實沒把胃口這件事放心上，沒胃口也就算了，但不怎么吃飯的我，反而還胖了？！本來45kg，現(xiàn)在

【名醫(yī)說】代餐是減肥路上的智商稅還是捷徑？

想控制體重的人，應(yīng)該都聽說過“代餐”吧？我們經(jīng)�？吹健澳衬趁餍峭扑]，吃這個代餐產(chǎn)品就能瘦”、“某博主親自體驗一個月，瘦了10斤”大量充斥在社交媒體上。代餐真的能減肥嗎？代餐對身體有什么影響呢？我們又該如何選擇代餐呢？ 帶著關(guān)于代餐的疑問，我們走進了浙江醫(yī)院消化內(nèi)科主任、營養(yǎng)科主任鄭培奮主任醫(yī)師的辦公室，聽她講講代餐減肥的那些事。 代餐，顧名思義就是能夠代替部分或者全部正餐的食品。目前最主要的代餐

每逢佳節(jié)胖三斤，跪求減肥大法

國慶吃了三天的酒席，其他時間每天在家吃老爸做的飯，真的“幸福肥”了……前幾個月減的肥馬上又長回來了，還胖了5斤，哭了。 昨天上班跟同事聊天，5個同事4個都長胖了（沒長胖的那個因為沒回家）！我們決定馬上就開始減肥！管住嘴，邁開腿，跪求推薦各種減肥大法！ ------分割線------ 斑斑昨天也上秤了，重了4斤，真的是每逢佳節(jié)胖三斤。別慌！分享一個杭州市第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌科定制的“三日健康減肥輕體”

感覺終于低脂下去了點

如何讓自己邊走邊瘦

同事A ：沒時間去跑步，更沒時間去健身房，可是想減肥同事B： 體重基數(shù)較大，膝蓋不好，所以不敢跑步，可是想減肥同事C： 手機上計數(shù)APP 日均超過2W，跑步、走路了一個半月，看到手機上的步數(shù)統(tǒng)計，還蠻有成就感的，可是減肥效果不好。同事N：~~~~~~~~~大家身邊應(yīng)該都有這類的朋友或是同事吧~~~其實想減肥，沒有比走路更簡單的了，如何讓自己邊走邊瘦，同時走的比別人少，可以消耗更多的卡路里， 也是有

求騎行圈

一直以來工作都很忙，早上9點，晚上12點的工作節(jié)奏，幾乎都不怎么運動，近幾年開始想要運動，一直也沒有動起來，健身房的卡辦了四年卡，去了兩次，私教也請了，去了兩次，已經(jīng)熬走了十幾任教練。跑步一直不是我喜歡的運動方式，也就一直耽誤著沒有運動，期間打過羽毛球，跳過繩，但是都不是特別熱衷。直到有一天，一個朋友推薦騎行，立馬讓他幫我搞一輛公路車。很快，在他的努力下，一輛捷安特很滿意，試車的時候，我也沒有特別

【要么瘦要么SHI】—— 曬出你的減肥前后對比照

屬于夏天的最后一個節(jié)氣——大暑到了，2020夏天入伏即將達到氣溫最高的時候。斑斑中午下樓出去吃個飯都感覺熱浪滾滾，集美們，你們的吊帶、短裙、熱褲清涼穿搭都安排上了嘛？ 這時候就有集美說了：我倒是想穿得清涼又好看啊，可是身上的肉肉不允許！ 最近發(fā)現(xiàn)有首詩寫得很好，分享給大家：題·肥之悲五月不減肥，六月徒傷悲六月不減肥，七月徒傷悲七月不減肥，八月徒傷悲反正不減肥，你就徒傷悲沒人跟你睡，你肥你倒霉悲悲悲

減肥日記

2016年時體重127斤，因為睡眠不好，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生一看說，你先減肥吧，減肥后還睡眠不好你再來看 這一年的三月開始減肥，早餐和晚餐喝奶昔代餐，中午什么都吃，三個月，減重25斤，后面恢復(fù)正常飲食，但都吃比較清淡，也只吃六分飽，一只維持在100斤的體重。 今年過年因為疫情，在家吃睡吃睡，然后做各種好吃的，成功增重五六斤，三月開始又控制飲食和適當鍛煉，現(xiàn)在體重維持在96斤左右！ 2020年今天的體重

瑜伽人瑜伽魂

-大家都說今年太難了 確實是，但是“其實你很健康 那就是最好的一年”?7?8

有沒有練過普拉提的集美，普拉提真的能瘦身塑形嗎？

有沒有練過普拉提的集美？你們練完以后真的變瘦、體態(tài)變好了嗎？我感覺我真的練了個寂寞…… 練普拉提之前，我看到別人的練習(xí)對比圖是這樣的，看了真的很心動。 我買了一次普拉提的體驗課，練完的第二天還挺爽的，感覺肌肉在收緊（不知道是不是我的錯覺），我就果斷花了一萬多買了50節(jié)課，想著猛練一段時間，夏天就可以露腰、露腿、露手臂啦！現(xiàn)在練了22節(jié)課，其中夾雜了一些有氧、游泳，練習(xí)的時候我都超認真。 昨天一上稱

懶婆娘下定決心去了趟健身房，肌肉竟然被“溶解了”？

前段時間我們公司樓上開了一家健身房。剛開業(yè)的時候找了好幾個年輕帥氣的健身教練天天在公司樓下發(fā)傳單。教練一個個都很客氣說“別客氣，不來白不來啊，還有免費體驗的私教課體驗?zāi)兀�平時一節(jié)課小幾百呢！”我們公司幾個同事聽了想著也是，反正那么近就在樓上，從來還沒舍得花錢上過私教課，哪天中午找個時間正好幾個人一起去體驗下。 我本來不是易胖體質(zhì)，就不說讀書的時候了，就去年夏天，我還是90斤左右，而且是奶茶、火鍋燒

練習(xí)瑜伽普拉提

新時代讓自己更美好

第一波“劉畊宏女孩”已經(jīng)受傷！劉畊宏跳健身操視頻刷屏！

“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？” 近日藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏，這句話已成為朋友間見面寒暄的開場白。 原來，劉畊宏在抖音直播間開起了燃脂跳操課，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播間和網(wǎng)友一起暴汗跳操。兩口子這一跳，就跳出了幾個微博熱搜。其中，微博話題#劉畊宏直播##劉畊宏回應(yīng)穿羽絨服跳操# #劉畊宏健身##劉畊宏自編本草綱目版毽子操#等話題接連三天沖上熱搜，位列高位。 據(jù)新抖數(shù)據(jù)統(tǒng)計，劉畊宏的

閨蜜最近迷上了“無負擔”、“燃脂”的椰子油，它真能減肥？

和閨蜜制定了一個減肥計劃，每周跑三次5公里，不吃外賣，不喝奶茶。 她還加了一條，要把家里的油換成椰子油，說它無負擔、燃脂、含有神奇的MCT、母乳成分月桂酸，不含反式脂肪酸、膽固醇，總之樣樣好。 聽她說完，我覺得她走火入魔了。椰子肉這玩意本來就是油膩膩的，用從椰子里榨出的油能用來減肥，我覺得有點扯，就是這種椰子油。 --分割線--- 椰子油里80%都是飽和脂肪酸，是一種被幾大權(quán)威機構(gòu)公認不利于心血管

天天吃酒席胖了5斤

今天早上稱了一下體重，胖了5斤！國慶天天吃酒不運動就是我這種下場。今天就開始減肥！中午外賣點輕食，晚飯不吃了，剛好再試試收藏很久的減肥方法，希望有用，有試過的小伙伴來說一下效果吧。 1、8+16輕斷食減肥法。三餐正常吃，9點吃早餐、12點吃午餐、17點吃晚餐，不吃零食，把吃東西的時間控制在8小時以內(nèi)，不運動。 2、不吃晚飯法。只吃早午飯，不吃晚飯，每天1800的飲水量。聽說這種方法體脂下降會很明顯

聽說碳水阻段劑是減肥神器，有人吃過嗎？

都說碳水吃多了會長胖，米飯、面條、土豆這些我的最愛，都是高碳水，妥妥的減肥路上的絆腳石。運動我可以堅持，但放棄這些人間美食真的太難了，還是會忍不住吃，體重自然就不會掉了。 我在網(wǎng)上看到好多人分享一種什么碳水阻段劑，說飯前20分鐘吃兩顆，就能阻斷碳水的吸收，還有的人說吃了以后排便會變得無比順暢，好多人說一個月瘦4、5斤沒問題，還曬了圖，看著真的太讓人心動了。 有人吃過嗎？真的有用嗎？ ---分割線-

女生也可以很愛擼鐵呀！

擼鐵是從2018年年底開始的，第一年完全處于小白期，審美上只追求蘆柴棒身材，越瘦越喜歡那種，然后就有了第一張照片這種，體重96斤； ?隨著對擼鐵的興趣加深，開始請私教鍛煉，逐漸深入了解，審美也在慢慢改變，追求上更注重力量美，壯實美，然后就有了圖二三四五現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，體重108斤。整個體型都在慢慢改變，比如肩部寬了，腰窄了，臀也比以前翹了，腿很粗但結(jié)實。很喜歡這個狀態(tài)，換做以前的審美是接受不了這個